张玉珊减肥瘦身食谱

早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗（少油、茶水）

下午茶——水果一个

晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个 张玉珊告诉大家

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了；

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶；

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用；

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多