1、补充铁元素，因为铁元素是头皮营养组成的重要元素。

　　2、多吃一些高蛋白的瘦肉或鱼肉等可以提供为头发增长所需要的蛋白质。

　　3、黑芝麻、桂圆、大枣等不仅可以补肾气从而缓解脱发，同时它们也是很好的生发物料。

　　另外日常的护理也是很重要的。可以在正常洗发之后吹干头发之前，头皮毛孔微微张开时涂抹精油，选择一款内含尤加利、迷迭香等成分的精油均匀地涂抹在头皮上，也可以做十分钟的按摩来促进精油的吸收。这样精油可以帮助我们深层滋养毛囊，同时又达到疏通滋养的效果，同时唤醒毛囊刺激头发再生。（图片来源：视觉中国）