其实美丽和健康意识高的人，都非常关注肠道活力。韩国演艺圈里为数不多的天然美人之一宋慧乔也曾经自爆，在拍戏繁忙时依靠柠檬排毒水清理肠胃，维持肠道健康。难怪乔妹赶通告、通宵拍戏、连轴转的生活也能保持在镜头前优雅迷人，轻松撩欧巴!

　　歪果人似乎都对东方的洪荒之力有着迷之向往。丽芙·泰勒就学会了东方的肠道排毒法，每天在早餐前会敲打大肠经，她说可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素，还公开发表过拍打刺激大肠经通便是保养大肠之最佳方法的言论。

　　你对肠道有哪些认识?

　　我们每天吃进去食物，身体会进行消化活动，肠道是最大消化器官也是最大排毒器官。有时觉得身体不舒服和乏力，肌肤变粗糙以及减肥进展不顺，更有麻烦的会有便秘情况发生……诸多身体状况也许正是肠道问题引起的。

　　肠道内部微生态环境是否健康一定显现在身体表面，实际上它也是一种反应体质状况的健康数据。不论减肥还是美肌首先都要让肠道保持健康态哦！

　　为什么保持肠道活力对美容和减肥有益?

　　肠道的健康取决于肠道活力。我们的肠道内存在着大量的细菌，对人身体有益的是益生菌，而肠道内有益菌的数量是肠道活力甚至身体健康的基础，有害腐败菌的增加则会造成肌肤粗糙或者身体不适。

　　减肥和美容的天敌是便秘。持续便秘肠道内有害菌增加，肠道内一些有害物质或者说毒素进入血液里扩散至全身，最终只能从皮肤中排泄出去，这也就是痘痘、闭口粉刺以及肌肤粗糙暗淡等形成的重要原因。

　　另一方面来看，如果有持续的便秘和体内积食不能完全消化，身体也不能完全吸收新的食物营养，那么就会变为脂肪存留在身体内，这种恶性循环长期下去会令我们越来越胖，所以保持肠道干净对于健康和减肥来说意义重大。

　　清肠保持肠道活力的六个tips

　　1.充分的水分补给

　　让肠道保持活力不便秘的最重要一点是补充水分。一天的饮水量要达到1.5-2L。肠道在低温状态下代谢也会变慢，所以PC酱还是推荐喝常温水好!

　　清晨用一杯水唤醒肠道，是刺激胃肠蠕动的最好方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法。

　　通常我们在泡澡或者洗浴之后也会流失水分，所以在入浴后也要记得喝上一杯水哦!

　　如果不喜欢白水的寡淡，可以自制排毒水或者选择零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纤维的日本茶也不错。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易让身体内水分排出，所以要注意别过量。

　　自制排毒水

　　将矿泉水中浸泡一些新鲜水果、蔬菜或者花草制作成排毒水，不仅对健康有益，治愈系的外表看上去都舒缓身心呢!操作方法也超级简单。

　　黄瓜和柑橘系水果排毒水

　　将黄瓜、柠檬以及橙子切小片，喜欢的话还可以加少量薄荷叶，一起放在适量矿泉水中，浸泡两小时后饮用即可。放入冰箱口感更佳!

　　黄瓜有利尿作用，可以排出体内多余盐分，以及富含钾元素，最适宜排毒。柠檬、橙子等柑橘系水果带来清爽香气，特别是柠檬，还有缓解疲劳之效。

　　草莓和柠檬排毒水

　　将草莓和柠檬切成小片，浸泡入水后饮用。草莓含有大量vc和铁元素、叶酸元素，不仅可以美肌，还能改善贫血和体寒症。

　　排毒水也可以放在随行杯中哦，让你的life style也特别chic!要是社交网络上还没晒过这些照片，怎么做时髦精?

　　2.充分摄取食物纤维

　　你萌都知道预防便秘超级有效的方法就是摄取食物纤维。食物纤维分为水溶性和非水溶性的，不论哪种都有改善便秘的效果。含有非水溶性食物纤维的食物大多是豆类和薯类。水溶性食物纤维则在水果和海藻类食物中。

　　3.不要进行极端的减肥

　　之前身体状况还不错却因减肥才引发了便秘，这样的妹纸也不在少数，这大多是由饮食问题造成的。比如有的妹纸减肥只吃蔬菜和水果，绝对不摄取油脂，这样会让肠道蠕动缓慢。或者食量突然变小或饮食单一，都难对肠道造成刺激，不受到刺激肠道运动会变慢引发便秘，这也是均衡饮食得重要意义所在!

　　4.积极摄取益生菌

　　积极摄取益生菌可以调整体内肠道微生态环境。酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地工作。

　　5.每天坚持运动

　　想要让肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了，不想去健身房，在家里练习瑜伽也是不错的选择哦!

　　这个瑜伽简单动作可以刺激肠道哦!

　　挺身在瑜伽垫上坐好，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧脚收回抵在另一条腿的膝盖之外，然后先伸展脊柱再尽力拧转，挤压腹腔，自然按摩肠胃。

　　如果没有时间刻意去锻炼，可以从上班时顺便走一小段路开始。走路可以让交感神经兴奋从而抑制食欲。通过运动和提升肠道活力达到减肥目的，健康地做个瘦子吧!

　　6.肠道按摩和排毒

　　既不花钱又能每天在家轻松做到的排毒方法就是肠道按摩了。轻轻地顺时针揉动腹部，同时仰头大口呼吸再慢慢吐气。再以距离肚脐3cm处为直径分别在2点、4点、8点、10点位置进行按压即可。

　　OK看完是不是有所收获呢~有任何问题都可以给PC酱留言哦!