MOVE #4Squats

　　大腿与臀部的训练，就一定要做深蹲运动。双腿与肩膀同宽。屁股往后坐，就像坐椅子一样。保持膝盖成90度，不要超过脚趾头。

　　MOVE #5Chair Dips

　　准备一张椅子，双手往后放置在座椅上，膝盖放松弯曲，手肘弯曲，身体往下坐。这个动作可以训练到手臂，臀部和大腿的肌肉。

　　其实这些肌肉训练动作非常easy，不一定是在gym，在家里就可以动起来!现在就动起来，不仅可以顺势撩倒霸道总裁，说不定下一届维密开场就是你哦!