想要和阳光女神拉近一点点距离？那身体赶紧动起来，卡路里赶紧燃烧起来。Let’s do it!Come on!!跟着姗姗一起挥汗如雨吧。

　　卷腹运动搭配有氧搏击，是一组无氧+有氧运动的超强组合，让核心锻炼变得不那么单调。这套动作简直是“腹愁者”的大敌。腹部有小赘肉的妹纸得要多做一点。

　　要练就养眼的马甲线，如果妹纸们以为只练腹部那就太单纯了。减脂增肌可是一个全身运动的过程。除了做一定的自重抗阻运动外，还可以增加一些难度稍高的TRX动作。难易结合，充分调动身体细胞。

　　如果有偷懒的小伙伴说没场地没环境不能运动。哎哟喂，这通通都不是借口！只要一个瑜伽垫，无论是在家里还是酒店就能完成一天所需运动量。像似仰卧抬腿、仰卧两头起等动作，都是不错的选择。

　　(来自袁姗姗工作室微博的视频分享)

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　　TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。健身界更喜欢称其为“悬挂训练系统”，属于一种进阶版的自重运动。只需两根绳子，随时随地就能练出好身材。

　　TRX Pro悬挂绳利用绳子+人体自重进行多种组合训练，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性以及核心稳定性。MM们可以将绳子悬挂在户外的树上、健身房的单杠上，以及家里的门檐上进行运动，十分方便使用。

　　和袁姗姗一样也是中了“健身毒”的，还有谭维维。最近学有所成的维维也分享了不少运动后的美照。黑白照又如何，依旧挡不住好身材的无限风光。

　　不仅腹部线条迷人，维维的花臂也练出了“小老鼠”，女子美与男子力两者兼备，阴柔与阳刚并存，身具非一般的美丽。

　　除了单纯的健身，更具趣味性的双人拳击也是如今年轻人的大爱。既有运动的效果又锻炼到了灵活性。如果你是爱挑战的妹纸，分分钟一碰就会爱上喔。

　　维维同学这只黑马半途杀出，科学运动效果果真不是盖的。还等啥，赶紧一起来偷师一下。首先不能忽略的是热身运动：高抬臀、跳跃深蹲，都能让身板快速warm up起来。

　　腹部热身也可以尝试做几组健腹部轮运动。做的时候注意上半身保证笔直，平上平下，并且时刻收紧臀部，屁股不要掉下去，感受腹部肌肉的发力喔。

　　上肢的热身可以利用小重量的哑铃进行，一般是平举或者前举。当然啦，如果你的力量和维维一样好，还能做哑铃拳击操。

　　(来自谭维维微博的视频分享)

　　如果部分MM想加快身体塑形的效果，记得保持“管住嘴，迈开腿”的原则外，还可以让一些美体品来帮忙。通过运动期间散发的热量，提升运动效果，有事半功倍的惊喜。

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　　采用天然辣椒萃取成分，适合希望减肥瘦身的妹纸们使用。涂抹并按摩三分钟后，肌肤会开始发热发烫，加速皮下脂肪的燃烧。皮肤娇弱的部位可以先小部分涂抹，慢慢适应后，再扩大范围。运动前使用，效果更加。但有肌肤敏感的妹纸则需慎用喔。

　　而还有一群阳光女神喜欢的运动相对偏柔美一点。像似柔韧高手娘娘孙莉，每次分享运动照时，这种高难度的瑜伽或普拉提都让人觉得“厉害了word娘”的感觉。

　　再来一张高难度照，这个“飞天”版的瑜伽动作，有木有一种像拍007动作电影的即视感。

　　而教育和好身材更是要从娃娃抓起，孙俪还带上自己的小花妹一起进了运动“坑”。哈哈哈，先别笑。小不点的这个三角式动作可是毫不逊色于妈妈的呢。

　　运动虽好，但和热身一样重要的还有结束后的放松动作。彻底地放松运动后的肌肉，不仅能让快速身体恢复，而且能有效避免肌肤紧张，让肌肉线条变得更纤细与柔美。

　　娘娘级别的高难度瑜伽估计对于大部分妹纸都是可远观而不可模仿的节奏。那宝宝们就从一些基本的瑜伽动作开始学习，舒展身体吧。

　　臀桥式：主要放松和伸展腰部肌肉，屈起双脚，平放双手于地面。然后轻轻将臀部抬起至制高点，然后放下，搭配呼吸调整。

　　单腿下犬式：主要放松后腰肌肉，并锻炼平衡力。双手掌心撑地，双肩下沉，上身保持挺直。双脚并拢，脚掌踩于地面。身体呈A字型，然后保持腿部笔直，单腿抬起与上身处于同一水平线上。左右腿交替做。

　　叭喇狗式单侧转体：主要放松肩部与腿部肌肉。双腿成大字型打开，双手小臂摁于地面，肩部和腰部下沉。双手在背后合掌伸直，头部轻触地面，放松腰背。然后转向左右腿方向轮流压腰放松。

　　坐立单侧直抬腿：主要放松上肢，锻炼腿部灵活性。直腿坐于瑜伽垫上，双手轻扶地面。绷直腿部，反勾脚尖，上抬30度，左右脚轮换。

　　运动完之后，待身体休息一会儿，妹纸们可以再泡个澡，让肌肤毛孔完全打开，有助于帮助身体进一步排毒，同时消除运动后产生的疲劳，让身体得到更好的恢复。

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　　一身臭汗后，来一个清爽的泡泡浴绝对让你的倦意一扫而空。Bath&Bloom的柠檬草薄荷按摩精油沐浴露采用了泰国柠檬薄荷草精华，具有保湿、平衡、杀菌等肌肤护理。清凉的柠檬茶与薄荷香气最适合为你的心灵充电放松，给予肌肤新生活力。

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　　艾瑞巴蒂斯，夏天脚步is coming，你的美体准备好了没有?!呦呵!