夏天已经悄悄来临了，要像张钧甯一样，有颜值有身材还要有气质秒杀男神，千万不要因为没时间、没场地而为自己找借口不运动，下面这几个瘦身动作做起来吧!

　　动作一

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　　平躺在瑜伽垫上，双腿腾空与地面垂直，膝盖微曲，然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

　　做这个动作的时候不用动作非常快，其实慢动作反而效果更显著哦。

　　动作二

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　　躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上，与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

　　新手做这个动作不建议太多，一般坚持10个，做3组即可。

　　动作三

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　　在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。这个动作小R觉得是这一组动作里面最难的，一般做到20几秒就会飙汗了，但是再累也要坚持!45秒很快就过的。

　　动作四

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　　双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

　　这个动作还是腹肌撕裂者X最后一个动作，它的诀窍还是：慢。

　　动作五

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　　平板支撑大家都知道，就是两臂弯曲撑住!

　　不少新手刚开始做会臀部翘高，身体不是水平的，这时候你可以让对着镜子看看自己的动作是否标准哦。

　　动作六

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　　趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

　　做这个动作能够锻炼到我们的背部，有时候觉得对颈椎也有一定的舒缓作用呢。

　　动作七

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　　平躺，腿部曲起，脚部着地，双臂伸平扶住大腿，

　　做卷腹，令双手触到膝盖。

　　脂肪你还要屯着过节吗?还不赶紧动起来，在夏天瘦成一道闪电!你们忙着减肥健身去吧，我的私人健身教练彭于晏已经在健身房等我咯~