从总裁最近的ins看，似乎这件事对他没什么影响，这里有他深爱的女友，有他无比可爱的儿子，有美丽的风景，有山有水，同样会有光明的未来。他的女友乔治娜发ins一家三口正在开心的度假，看来也是做好更随前去意大利开辟新天地的准备。

    能让花心的C罗收心并打算迎娶的乔治娜可不简单，平时大家都知道C罗的成功来自于的绝对自律，因此还被队友吐槽过以后不要去C罗家吃饭（排骨倒是想去啊，关键人连我是哪块小饼干都不知道）。

    乔治娜的身材绝对和C罗有话聊的，浑园紧致的身材难怪让“不安分”的总裁收心。要说继续站稳豪门球星太太团位置的要素，就是要“跟紧”C罗，相比起前几任，乔治娜的角色更多是相夫教子。

    女孩子是要当自强，你也得看在什么情况下，乔治娜要是没有C罗，她能轻松进入足球太太圈么？当然喽，也可以是其他球星的女朋友。

    乔治娜出生于1995年（看看别人的95年），之前在Gucci当导购员，所以很多人说她是现实版的Cinderella（灰姑娘）。

    4岁开始学习舞蹈，后来继续去伦敦深造芭蕾。学习期间，给房东的双胞胎当保姆，不但免了食宿费，每周还能挣点零花钱。

    原本两人毫无交集，但是一次偶遇让C罗对她一见钟情。小仙女们，一见钟情是建立在身材和脸蛋的基础上，虽然性格是长久考虑要素但是第一眼要素真的是外表。所以恭喜乔治娜喜提“长久总裁”一枚，“鸽子蛋”实名认证。

    她的身材介于肉感与健康之间，尤其蜜桃一样饱满的臀部曲线即使在欧美人中也是很出众的。对于常年坐在电脑前养成大腚子的排骨来说实在太羡慕了，果然自律的人都好可怕。

    同时她产后之所以能恢复那么好的原因也是和她长年练习舞蹈和坚持健身有关。即使打工薪资每周只有80英镑，仍然原意把钱投资在身材管理上，所以说懒惰才是小仙女们最大的敌人。

    很多小伙伴们宁可把钱花在吃吃吃上也不愿意花在健身房，其实排骨小声逼逼的说健身房不是高度自律的人就是白送钱的。在座的各位肯定有办了卡只去过一次就不了了之的，省下这笔钱，在家里自由自在的锻炼不好么？

    STEP1：双腿打开要宽于肩膀（不要劈叉了），手握哑铃（可以用矿泉水代替），手臂自然垂直在身侧，身体前倾，背部一定要处于与地面平行状态，肩膀自然下压不要耸肩不要驼背。

    STEP2：自然站立侧平举，左腿向左测跨，膝盖超出肩膀位置，双臂交叉在膝盖地方，身体前倾但是不能驼背，要保持垂直状态，肩膀不能上耸，左边做完10个后换右边再重复为一组，一次三组。

    STEP3：抬头挺胸，双臂自然垂直身侧，这时候一定要注意不能耸肩，一只腿向后退做下蹲，此时大腿与小腿间保持垂直90度。

    STEP4：双腿打开略宽于肩膀，双手握住哑铃举过头顶，再向下做深蹲动作，屁股往下压身体挺直状态，不可前倾也不要后仰。

     STEP5：躺在瑜伽垫上，双手放在胯部，再利用臀部发力带动腰部用力向上做拱桥运动，此时呼吸一定要平缓不能断气，一组10次，一天3组即可。

    这些动作大家最好镜子练习，随时检查自己动作是否标准，可以算是热身运动。每个人对自己身体需要减肥的地方是不同的，我们可以选择加强局部练习来改善身材。

KEEP

    这款软件应该是国内目前口碑较好的减肥塑形APP，里面很多课程都是免费的而且满足大多数人要求，如果你是专业健身人员那当我没说。有针对不同人群不同难度训练这点就很人性化，社区有很多其他小伙伴们打卡分享，看着等级增长也是很有成就感的，算是排骨可以坚持下来的健身APP。

    除了必备的健身外，我们也可以用一些产品辅助提升锻炼效果，不要觉得这些产品可以帮你减掉脂肪，那是不可能的唉，要是可以直接消除脂肪吸脂机可以退休关门大吉了，大多数瘦身霜的功效只有排除水肿，紧实皮肤提高肌肤的代谢能力。

Freezeframe BRAZILIAN BUTT LIFT

    主要功效是塑形，曾经获得过image beauty提臀大奖，可以改善臀部下垂扁平状况，只需要涂抹在臀尖处，需要配合运动使用才有效果，不要幻想用上就能变成卡戴珊坚挺的大屁股。

Peach john臀部美白霜

    亚洲人还是追求白皮肤的，长期的坐班生活，臀部由于摩擦造成粗糙暗沉。这款臀部美白霜可以抑制黑色素的产生，集中修护美白，质地滋润不用担心干燥，夏天去海边再也不怕比基尼了。

    长期坐办公室的妹子容易屁股扁大下垂，久而久之容易造成视觉腿短，提臀不仅穿衣好看更能修饰身材比例，基因上成不了大长腿，后期我就是“大长腿”的代言人。