据说国庆大假过完，你又胖了3斤?

　　然而比你美的人已经在练身材备战维秘大秀了……

       摩登小姐姐们都知道，每年此时，都是维密天使们的Train Like An Angel时间。天使们会陆续跟着自己的教练开启特训，分享最佳训练方式与健身秘诀。前几天官方发布的第一期训练，就是天使 Martha Hunt 与她的教练Andrea Rogers练习Xtend Barre。

        Xtend Barre是什么?这项火遍欧美的健身玩法，是将芭蕾，普拉提，核心结合在一起的全身训练，着重锻炼小肌肉的伸展性，打造修长的舞者身材。

　　据说，为了突击身体紧实的线条，维密天使秀前集训大部分靠它!因为Xtend Barre其实不是一种“减肥”的运动，但是对塑造线条却很有帮助。很多小姐姐其实体重不高，但是身形总是不够修长，就是因为赘肉较多、肌肉量少，所以没有线条美，那么练习Xtend Barre就最适合。

　　你知道吗，其实这项运动已经被明星超模们宠了好多年，长得美的人基本上都在练。

　　Gigi就将它和拳击完美结合，力量+形体的锻炼，才是好身材的法则。

　　还有我们霉霉(Taylor Swift)，她经常约闺蜜一起练习Barre，其中就有这次特训的维秘天使Martha Hunt。

　　作为“霉霉”的好闺蜜，Martha Hunt不仅与这位永远在diss前男友的歌后一起喝酒谈心。

       还出现在“霉霉”《Bad Blood》的MV中冷艳了一把。

　　如果你是《破产姐妹》的忠实粉丝，那你也非常眼熟这位维密天使，在第四季中Martha Hunt与另一位天使Lily Aldridge大胆客串，演技还被赞不错。

　　这位来自北卡罗来纳州的美国甜心，拥有健康的蜜色肌肤和修长性感的身形，无论是内衣秀还是休闲装，都如天鹅般优雅别致。

　　早在2007年就已出道，为MiuMiu、Prada等拍摄广告，登上《V》、《Harper's Bazaar》、《Marie Claire》等时尚杂志，在15年成为维密天使超模。

　　而本次的教练Andrea Rogers，正是Xtend Barre这项运动的创始人。舞者出身的她，从小就被教导找寻身体的重心是关键。

　　她认为无论是舞蹈、瑜珈、普拉提，或是任何运动，找到身体的重心就能稳定身体的平衡，加强核心部位，这不仅会使运动达到最佳功效，也会使你的心灵更加平衡，内外都能帮助你达到更高的运动层次，不容易有腰酸背痛的情形发生，使得身体柔软度更好，肌肉也能有效伸展，关节囊液变得较多，也能预防关节、膝盖的疼痛。

　　废话不多说，开始训练吧! 这次主攻的方向，是塑造翘臀、马甲线与紧实的大腿线条，请戳视频：