来月经吃什么好

　　月经期注意加强生活常识营养，可以多吃一些富含蛋白质维生素铁质易于消化吸收的食物。

　　性温食物(羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒);舒缓痛经食物(菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经);健脾开胃的食物(大枣、面条、薏米粥、小米粥等);在月经后可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等，含铁高的食物如鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等。

　　如果出现月经不调，痛经等情况时，可以选一些养血活血，行气止痛的中成药调理，如漂亮宝贝 调经活血胶囊，生理期少吃过凉辛辣刺激食物，避免剧烈运动。

　　亲亲要知道哦，喝太多生冷寒凉的东东，会很容易造成经血运行不畅，从而引起姨妈痛。月经期间除了吃水果，生活常识方面还有很多需要注意的地方呢~下面有些温馨小建议，希望能够帮助到亲亲。

　　1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。

　　2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

　　3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。(图片来源:视觉中国)