减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

产后你可以通过运动的方式减肥的，每天快走慢跑，适当的运动做多跑步，就可以有效的帮助。

指导意见：你好，如果说你想叫你肚子上的赘肉和腰上的赘肉啊，平时一定要少吃饭，多参加体育活动，而且不要吃完饭立马坐下，最好呢，平时阿要做一些游泳或者是跑步这样的运动还是最好的。

病情分析：您好，根据您的描述如果现在孩子已经断奶您是可以考虑减肥的。指导意见：建议您如果还没有。最好还是断奶后在减肥。您可以多做运动。晚饭不要吃的太多。适量就可以。