我这是武警部队里面的，我以前是当兵的，按正常人来说，俯卧撑一组是1分钟50个才能起到效果，蹲起是100次一组，没有时间间隔的两次之间停顿时间不超过3秒就是规则，仰卧起坐一分钟30为一组，当然上面所说的数据要随着时间和锻炼的效果而增加才能体现锻炼的效果，如果你肾有点问题，个人建议，训练强度减半，慢慢增强。

不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个，甚至更多；体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了；经常锻炼的人，一般能能50个以上；每个人的身体素质不一样，标准也不一样，只要你有目标就可以。比如现在能做10个，那么下礼拜就坚持做12个，轻松的话还可以往上加。因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化，强度越大变化越大！

每个人的身体状况不一样，要适量而行，可先从十个二十俯卧撑开始做，慢慢增加个数一般15个算一组，每组做完休息1分钟，每天3~6组为佳晚上9点以前做效果好，第二天早上有酸痛之感即说明达到效果了注意：身体须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米左右；然后要马上用力撑起，回到起始位置

指导意见：20个就可以了，多了更好，希望我的回到对你有帮助,祝您健康。

一般情况下一个比较有力气的人一分钟应该在60个左右，我说的是动作完全规范的。一般一分钟都在80左右，如果再高就是经过特殊训练或奇人了。我经过了3年的专业散打训练和5年的健身现在一分钟也只能做到63左右，别小看这一分钟，肌肉损耗很大的。如果动作标准的话做不了多少的。一点经验之谈，希望让你对这个问题有些了解。

看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的话，有了工作。一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有，常去健身的人会做很多个。在年纪上去的话就做的越少。像40几到50来算的做的就很少。一般成年人差不多能做30几个。

对于各个年龄段的人有不一样的标准，其中1-5分是建分钟数，每个年龄层在规定时间内能够完成的个数的建议，大致如下：俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。