睡前做俯卧撑好。1、睡前不适合做剧烈的无氧和有氧运动。容易让身体兴奋，影响睡眠。但俯卧撑是属于比较低端的徒手锻炼，不会让身体过于兴奋的。所以睡前是可以练的。2、锻炼后可以喝一些牛奶，既补充了蛋白质，又有助于睡眠，提高睡眠质量。

不是绝对的好，也不是绝对的不好，看自己身体适应与否。我也经常晚上做，担不是每天都做，基本上隔一天，或者隔两天做一次，有计划有数量的做，这样效果会比较明显，如果每天都做，肌肉没有修复时间，效果不会太明显，而且每次做不到位，只能当有氧锻炼，比较容易消耗原有的肌肉，起到相反的效果。

每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。