正常现象，再做一段就不会有这种感觉了

你做太多了。教你一招。不要快。动作要慢。有多慢就多慢。上下幅度要大。另外。你要热身啊。不过如果做慢的话。应该不会痛的。我今年20岁。练体育的。力量也不错的卧推也有150斤。但我俯卧撑从来没有一次做超过20个。数量多不是好事。你要分组做。20个一组。慢慢的做。很有用。做身体损伤也不大。你才17岁。身体还没长好。量太大很容易受伤的。好吧。我也补充点。休息室肯定会好的。但如果你还保持如此强度的话，以后还是出问题的。我很诚心的和你说。你可以按我上面的方法来。我本人是连体育的。这些都是我的教练交给我的。很有用。另外热身的话。就是慢跑咯。让肌肉热起来。另外活动一下各个关节 做做伸展运动。做完后的放松也很重要。做完后死命的甩动肌肉。抖松。这样你的肌肉平时看上去不怎么样。但一用力就会很好看。而且很有爆发力。你觉得我的答案详细了吗。

分组做是最好的选择哦 每次二十左右 分二到三组 望采纳！

做俯卧撑需要注意的事项有：要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

个人感觉疼就没必要再逞强，我以前也遇到过这种情况。但不是说一做就疼，不知道你说的疼是损伤后的疼，还是刚开始的不习惯疼如果是前者，则需要恢复，以后做之前一定要把关节活动开；如果是后者的话，可以做一些增强腕力的运动，如手握哑铃靠手腕力量带动。或者你可以先减少难度，以膝盖为支撑点做（地下垫软垫，保护）；再者可以提高手支撑的高度，然后慢慢增加难度。