【炒饭的热量】

　　炒饭我们平时都会吃到，也有很多人爱吃，炒饭也是很简单的，但是别看那么简单的炒饭，也有很多种做法，蛋炒饭，海鲜炒饭等，但是大家了解炒饭的热量吗，我们平时吃的很多食物都是有很高热量的，高热量的食物我们一定不要吃的太多，这样不仅会发胖，对身体的健康也不好。

　　大家在平时吃炒饭的时候应该都没有想过关于炒饭的热量的问题，因为我们感觉炒饭的热量不会太高，和其他的一些高热量的食物比，炒饭算是很清淡了，大家在了解西方热量的同时更应该多了解一些不同的做法。

　　炒饭就是先煮好米饭，在炒锅中加各种各样的调料、菜肴，再加上一些特别的配菜炒出香甜可口、各得其所的花样混合饭菜。很受喜欢吃快餐人们的青睐。蛋炒饭的热量(以100克可食部分计)是137大卡(573千焦)，单位热量较低，每100克蛋炒饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

　　炒饭主要种类

　　1、西班牙海鲜饭

　　用料：

　　虾、青口贝、鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼、文蛤、大米、青豆、白芸豆、西红柿、橄榄油、藏红花粉、洋葱粉、红椒粉、盐。

　　做法：

　　1.将主料洗净，鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼切丁，西红柿切粒。

　　2.锅中放橄榄油，放入鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼、文蛤翻炒片刻，然后加水

　　放入生大米、青豆、白芸豆、藏红花粉、红椒粉、洋葱粉、盐同煮。

　　3.煮15分钟后放入虾和青口贝再煮片刻，然后盛出。

　　4.将煮好的米饭放入150℃烤箱中烤5分钟即可。

　　【小编点评】

　　通过上面的介绍，我们知道炒饭的热量不高，大家可以放心的吃了，同时我们不妨多学习一些炒饭的做法，像是很常见的海鲜炒饭，这一炒饭做法在很多的上档次的饭店都会吃到的，学习更多的做法也不会让我们吃的很单调，也会让更多的人爱上炒饭。