“人老了，咬不动了”，常听到身边的老人在吃苹果、梨等硬一些的食物时，发出这样的感慨。有时候年纪大点的朋友也会跟我抱怨："老赵，你说人老了有什么好，连好吃的东西都吃不了。”的确，人的衰老从牙齿的变化中就可以体现出来。中医上讲“肾主骨，齿为骨之余”，年轻的时候肾气足，牙齿坚硬而密实，年老之后肾气渐衰，牙齿也开始松动。

　　许多人认为，牙齿出现松动后难以恢复，只能等着它变得更松之后“一拔了之”。实际上牙齿不能轻言拔除，保留自然牙有利于口腔系统的稳定和健康。对于这种老年人常见的小问题，中医里有种非常好的保健方法，那就是叩齿加咬齿的方法。叩齿和咬齿是中医养生**的一种传统方法，也是牙齿保健的一种有效措施。古人就有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”.“朝夕琢齿齿不龋”等说法。现代科学也证明，在做叩齿和咬齿动作时，能够**牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

　　牙齿保健操的具体做法如下：

　　第一步是叩齿。早晨醒来后，先不说话，闭目静心，摒除杂念，口唇微闭，然后上下牙齿发出有规律的叩击。叩齿有两个动作，先将下颔骨向前

　　方稍推移，使上下门牙的咬合面能够靠接，上下门牙叩击20～100次。然后将下颌骨后缩，使上下臼齿的咬合面能够靠接，上下臼齿互相叩击20～100 次。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

　　第二步就是咬牙的动作了。双唇紧闭，将上下牙齿紧紧地咬在一起。用力一紧一松，咬牙时用力，松开时上下牙齿并不分开，如此反复30次。

　　有的人牙齿松动比较厉害，可以先单独练咬牙的动作，等牙齿稍微固定后再加上叩齿的动作。

　　这两步做完后，就可以搅舌了。舌头从门牙的中央开始，先向左绕20周，之后再向右绕20周。这时候嘴里的津液会增多，先不要咽下。等搅舌运动做完之后，像平时漱口那样将嘴中津液鼓动20下左右，分3次咽下去。

　　在大小便的时候也要注意将松动的牙齿稍微咬紧，不可说话。这样坚持一个月左右就能收到很好的效果。

　　牙齿松动、脱落与牙龈有很大关系，所以大家平常可以通过**牙龈来避免牙龈萎缩，这也是护齿的一种方法。在刷牙之前，洗净双手，然后将食指或中指伸到牙龈处，来回移动**3分钟，然后再由牙根部向牙冠部滑动**，每处牙龈都要**到位。

　　在一些外来因素比如不小心磕到牙齿，吃的食物过硬等导致牙齿的松动时。可以去牙科装一个牙齿固定器。能够有效保持牙齿的固定。但是在装固定器的时候一定要规范操作。防治松动牙齿和正常牙齿同时松动。

　　如果牙齿受到的外力十分大，导致牙齿只有一点牙龈肉连接在牙根的时候，最好的办法是把这牙齿拔掉，镶牙。因为这样的牙齿已经没有利用的价值了。悬挂在牙间容易引起发炎，还不如直接拔掉再镶假牙。

　　如果牙松动的原因是因为牙周炎这类疾病时，最好的办法是先去医院把牙周炎治疗好，再治疗牙松动，这样才能根治这牙松动。可以开一些消炎药来防治牙龈间的再发炎。

　　注意事项：

　　在牙松动的时候，饮食方面最好进食一些精细，柔软的食物。比如说时常的熬粥喝，或者熬汤喝。