随着现代社会各种压力的增大，更年期往往会提前到来，但是一般人对更年期的相关知识了解较少无有效判断是否已经进入更年期，所以了解更年期有哪些症状很重要，不但能够自身有效判断更年期是否到来，还能够根据症状表现采取针对性的措施进行调理，减轻一系列并发症，像高血压、骨质疏松等症的产生。

　　那么，到底更年期综合症都有哪些症状呢，主要表现在以下五个方面：

　　1：血管运动神经功能障碍：自觉潮热、冷感、心悸、频脉或慢脉。

　　2：精神、神经失调：表现有头痛、头晕、头重感、眩晕、耳鸣、恐怖感、压迫感、焦虑感、容易激惹、记忆力减退等。

　　3：月经的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律;经血量减少或突然增多甚至大出血;经期延长或缩短等。

　　4：感觉神经障碍：如感觉迟钝或过敏，麻木感，皮肤表面蚁走感。

　　5：运动器官障碍：自觉腰痛、肩酸、腿抽筋、肌肉关节疼痛等，

　　缓解更年期症状

　　1、运动锻炼体质

　　长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

　　2、控制饮食

　　养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。