导致早上起床脖子后面疼痛，有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。

　　首先，睡觉的床具一定要注意，床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。

　　其次，枕头很重要。枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。

　　还有就是睡姿。如果，你习惯侧身睡。那么侧身的时候，头部不要过于向下弯曲，这样睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼。

　　如果，你习惯平躺睡觉。那么在睡的时候，你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。

　　要是早上起来，你发现你脖子酸楚，那么，你就把脖子左右转圈，360度转圈活动下经脉，血脉，舒经活血。

　　或者，用热的毛巾敷一下脖子周围，还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬，活动的时候自然就有痛感了。

　　这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是，不要长期换枕头，每个枕头的高度都是不一样的，你的颈部适合什么样的高度，就睡什么高度，让它适应。