成熟的西瓜果肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖,果糖,蔗糖.每100克热量为25千卡.

　　瓜子含脂肪油,蛋白质,维生素B2等.其含油量达50%.

　　西瓜为夏季的主要水果,有清热解暑作用,对治疗肾炎,糖尿病及膀光炎等疾病有辅助疗效.常吃西瓜还可美容美发.

　　西瓜的优点虽然很多,大量或常期吃副作用也不可轻忽.有伤脾助湿之害.

　　西瓜变质后不可吃,可引起胃肠病.

　　西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等

　　可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的确是高,但是不会增重的!!因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的!不会全部吸收的!!不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重......

　　西瓜是属于寒气的事物,就像刨冰吃过了会拉肚子一样西瓜子热量很低,不会对人体摄入量构成太大影响,但其营养较其他两种瓜子则不是很丰富;葵花子热量最高,但营养也最丰富,其中多不饱和脂肪酸可以调节人体的脂肪代谢,降低胆固醇,其中富含的维生素E可以起到抗氧化剂的作用