红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低，每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

　　据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

　　红薯中有含有丰富的膳食纤维,并且煮熟的红薯有助于促进肠胃消化,对于便秘的人有很大的帮助,可以缓解便秘的现象。那么，清蒸红薯的热量是多少?多吃有助于减肥吗?

　　红薯为旋花科植物，又叫甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。红薯含热量仅为馒头的一半。红薯代粮充饥。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，红薯还有利于排便，有利于减肥。

　　因此，清蒸红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

　　红薯减肥食谱推荐：早餐：豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。四点左右：一个水果+酸奶。晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶。这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。