多吃樱桃能让人气色红润，荔枝、番石榴、夏季水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等也能美白，想当个白皙美人，番茄肯定少不了。另外豌豆能起润泽皮肤的作用，白萝卜、胡萝卜、芦笋甘薯等也能让肌肤细腻，有弹性。

　　什么可以美白

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C都可以帮助提亮亮白肌肤，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻有水光肌般的光泽感哦!

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，爱长痘的妹子们食用荔枝一定要适可而止。

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等元素，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，此外还有保护维C的作用，能吸收大量的维C和抗氧化功效，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水嫩Q弹，白皙无瑕。

　　绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品。.水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，减少色斑的沉淀，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，与汞结合可以排除人体有害成分，还原细腻红润的肌肤。

　　芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　擦什么可以美白

　　白醋洗脸，只需在温水中加入一点醋，调开后用作洗脸，可以改变面部肌肤酸碱度，预防面部长痘，长期使用美白效果更为明显。

　　芦荟美白法：将一些去刺洗干净的新鲜卢荟和一小截黄瓜放入榨汁机，压榨后装入碗内。准备l/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒人小碗内，搅拌均匀，糊抹至洗净的脸上。等到快干后用温水把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。这种美白的方法每周1次—2次。

　　男士美白用什么好

　　1：白果仁美白

　　根据自己所需的量准备好白果仁，然后榨成汁液状，将其直接敷于脸上，30分钟后或等到快干后用清水洗净。经常使用这个方法可令肌肤娇嫩柔滑，最主要的是有很好的美白效果。白果仁可抑制一些皮肤真菌，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

　　2：甜酒酿美白

　　准备好适量的甜酒酿放入面膜碗中，把里面的米碾碎，然后将一张面膜纸放入其中浸泡，待完全浸湿后敷于面部，等上10分钟左右，由下往上揭开面膜纸，用清水将脸部清洗干净。再按照正常护肤程序进行即可。

　　3：珍珠粉美白

　　首先准备好适量的珍珠粉，然后吧两颗维生素E碾碎，加入珍珠粉内，添上少量的纯净水调和，搅匀成糊状即可，把调匀好的糊状面膜直接涂抹在脸上，等待20分钟后，再用纯净水清洗干净。

　　4：黄瓜美白

　　准备好新鲜的黄瓜，洗净榨汁后隔渣取汁，并在黄瓜中加上3小勺蜂蜜和几滴柠檬汁，然后再倒入纯净的蒸馏水搅拌均匀。洗完脸后，将其涂抹在脸上，15分钟后洗净。不仅可以美白肌肤，还具有镇静、保湿作用。