3.喝点葡萄酒

　　红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。 饮用葡萄酒对有轻微贫血的女性可养气活血、养颜美容，使皮肤有弹性，并且能使菜肴中的油质消失，促进胃的消化能力。

　　另外，葡萄酒的防治流感的作用是还在于它含有特定的抗毒抑菌物质。据美国哥伦比亚大学医学院科研人员最新的研究证实，葡萄酒的发酵过程会产生一种链激酶的物质，这种物质对甲流病毒具有明显的抵抗能力和排斥能力，所以适量饮用红酒可以极大地降低感染流感病毒的感染概率。有科学家把红、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，得到的结果为：单纯疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都会“丧失活力”，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。这是因为葡萄含有“苯酚”类化合物，能在病毒表体成一层薄膜，使其难以进入人体细胞，从而达到防治感冒的效果。

　　4.合理晒太阳

　　晒太阳可以延缓衰老和美肤，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D 。

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　5.不要吝啬你的微笑

　　微笑会使面部笑肌、口轮匝肌以及上唇肌等众多肌肉群运动，肌肉运动促进肌肉血运丰富与营养充足，从而使面部皮肤红润、细致、俏丽与健美。同时因为笑可促进呼吸，加大肺吸氧量，会更加有利于全身肌肤的物质交换，有利于调节面部等皮脂腺的分泌，从而可以让面部皮肤得到美化。

　　笑还能够激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

　　从饮食上护肤防流感

　　1.常吃蘑菇

　　蘑菇含有抗病毒的物质 “蘑菇多糖”，含有生物活性物质，有助于增强免疫力，抵御流感病毒。此外，菇菌类富含膳食纤维，多种维生素和矿物质。若用蘑菇搭配富含维生素C和E的白菜清炒，味道清爽鲜美，而且最大限度保留了原料的营养，多吃还有助对抗干燥空气对皮肤的损害。

　　2.适当吃点动物肝脏

　　动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。

　　动物肝脏肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能.动物肝中的维生素A含量远远超过奶，蛋，肉，鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。能维持健康的肤色，对皮肤的健康具有重要意义。肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗痒化，防衰老。

　　3.补充氨基酸

　　氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类，像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外,像豆类,豆类食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多 氨基酸是构成蛋白质的最小单位，直接到真皮层纤维母细胞发挥作用。它能够完整穿透上皮细胞、具有生物活性、使用后对外观及肤质有明显的改善，却不影响皮肤屏障功能，可与皮肤里层二价金属离子发生螯合反应，阻止过多的二价金属离子与皮肤中的胶原蛋白发生交联作用，维持足够的胶原纤维和弹性纤维，使皮肤柔滑，细腻富有弹性。 当然，补充氨基酸也可以促进人体的免疫能力。

　　从运动上护肤防流感

　　1.跑步

　　跑步，从身体里讲，可以促进血液循环，进而发热，出汗，排毒，时间长的话，还可以减肥。而且出汗可以使你的皮肤滋润和柔软，年轻。

　　不用说大家也知道，不管是跑步或者是打球，登山，练太极拳等运动都可以达到增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力， 从而达到抵抗流感的效果也是自然而然的事情。（图片来源：CFP）