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每天跑步20分钟能减肥吗

浏览(4128) |2018-08-14 05:13

我嘚帅震撼了东京
|2018-08-14 05:29

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时。还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。

小棉袄的强颜欢笑
|2018-08-14 05:20

不能。在慢跑的前20-30分钟。消耗的主要是体内储备的糖。如果就跑这么多,只能让你感到饥饿。可能会不知不觉吃更多的食物,过段时间,没准你会发现自己更重了。慢跑必须超过30分钟,才开始消耗脂肪。所以,想要慢跑减肥,每次至少40分钟以上。

Junkey
|2018-08-14 05:15

问题分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议:水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。

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