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每天慢跑40分钟的好处

浏览(11545) |2018-08-13 12:53

千杯不醉万杯不倒
|2018-08-13 13:21

每天慢跑40分钟属于有氧运动,可以达到燃烧脂肪的效果,长时间坚持可以减肥,还可以加快血液循环,促进新陈代谢,增强人体体质.而且出汗还可以清洁毛孔,有排毒的作用!

快乐男孩
|2018-08-13 13:18

慢跑半小时以上有减肥的效果,是这样,半小时是在消耗体内的水分,没有真正的动用脂肪,半小时之后,其实有点像抛砖引玉的感觉,之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟,相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。如果你想加强减肥的效果,推荐你在40分钟慢跑之后,再进行半小时的跳绳锻炼,可以是那种空手摇绳的跳法,也可以找条有点分量的绳儿,都OK!还有就是,如果你想把身材锻炼的修长,就一定要在锻炼后进行拉伸运动,这样,肌肉会被塑造成修长的形态,如果锻炼之后马上就结束了,即溶容易成块,就是所谓的肌肉块。不知道你是男孩还是女孩,男孩应该更喜欢块状的肌肉,有型,但是女孩子的话,肯定是希望修长些的。总之~加油啦!

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