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每晚跑步40分钟能减肥吗

浏览(9906) |2018-09-06 00:45

火星妹子
|2018-09-06 00:53

每天坚持慢跑40分钟以上是可以减肥的。跑步,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时。还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。

念你彻夜难眠
|2018-09-06 00:46

我以我自己亲身实验告诉你,虚胖的部分是可以的我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里,然后走一个半小时,大概是15000步左右,减了6斤。然后我现在坚持了2个月,还是这个体重,很难减剩下来的肉了所以我觉得单跑步能减一部分肉,剩下来的要注意饮食才有机会减下去跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖,换双透气舒适的鞋子,垫双有缓冲吸能的鞋垫,例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。

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