能的，这个需要长期坚持，也是一种积极健康的生活方式，你感觉慢的话呢就每天饭后吃个畅纤美酵素果促进食物排空减少脂肪转化也可以的啊，不然你光凭做运动一个月效果是很微弱地，我之前做过，至少要2、3个月的，多借助一些其他方面的力量肯定会事半功倍的O(∩_∩)O哈！

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

我觉得自己脂肪含量略偏高，基本上每天晚上慢跑四十分钟左右，坚持一个多月了，但是效果很微小。

不应该每天都跑，肌肉也是需要休息的。每周三四次比较好。其次，三分练七分吃，运动必须结合科学的饮食才能事半功倍！我已经坚持跑步两个月了，同时少食多餐，大腿围下降了，更重要的是人有精神了，身体有活力了，这才是最大的效果！