1增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用2仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情。3可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能**肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。4仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能**腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

女生可以每天坚持做仰卧起坐，这样能锻炼腹部肌肉，减掉脂肪，对身体有好处指导意见：仰卧起坐主要锻炼腹直肌,没有什么不良影响的,通过运动可能增加盆腔血流对于人体是有益的.