研究表明跑步的时候你的脚跟，脚踝和膝盖会承受3到5倍的体重压力，长此以往对关节十分不好解决方法也比较扯淡，脱了鞋跑人类的腿的结构就能够完美的分担这些压力了正常情况下一般锻炼没啥坏处

一、增进身体健康，延命。对于女性来说，减少乳腺恶性肿瘤和其它癌症的发病率与参加运动数目和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、跑步可以保持骨骼的健康。医学已经实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。三、跑步还可以战胜心脏疾病。跑步主要在四个方面防范和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前症。

跑步锻炼身体，肯定对健康有益，但是，女生跑步多了好像小腿会变粗，时间长了全是肌肉，减都减不掉了~做做瑜伽吧，可能不会长肌肉~