瘦手臂的最佳方法
浏览（2326） |2018-10-08 17:07
丢了微笑
|2018-10-08 17:32
我最近在用一种方法，我亲自锻炼过。买两瓶1.5L的矿泉水（大大的那种），要长的那种，当哑铃用，每天举300～1000次。举到手臂酸痛为止，不影响生活和学习为宜。
林腻腻_Babe
|2018-10-08 17:31
如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或是利用橡皮筋做拉伸练习。动作一：盘腿坐于地上，挺直上身，双手抓住哑铃，收紧腹部，把哑铃举过头顶。动作二：弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟，然后重复动作一。
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