跳绳减肥的效果好吗
浏览（8712） |2018-10-14 04:47
愛罘昰脣語
|2018-10-14 05:06
有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。
望天边星宿
|2018-10-14 05:05
一周内便可有效果。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议**揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
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