想要减肥，下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。

　　平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

　　步骤①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

　　步骤②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

　　步骤③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

　　步骤④休息一下之后，回到步骤①，将这个动作再重复做3-5次。

　　猫式瑜伽 30秒提臀

　　步骤①跪在地板上，小腿紧贴地板。

　　步骤②上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

　　步骤③背部向上拱起，收紧腹部。

　　儿童式瑜伽 瘦全身

　　步骤①坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

　　步骤②身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

　　步骤③放松身体，慢慢呼吸。

       侧弓式瑜伽 瘦腿瘦腰

　　①双腿分开，是髋关节的2倍。

　　②右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方。

　　③肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。