运动减肥文章排行榜
跳绳能减肥吗
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。 什么运动才有助于减肥呢?明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
运动减肥方法，运动减肥计划
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不适合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。
跑步能减肥吗，原地跑步能减肥吗
原地跑步能减肥可吗?以，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
什么运动减肥最快
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
办公室减肥小运动
如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?! 想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。而且除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状!
局部运动减肥
局部运动减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
减脂运动
运动减脂是最科学最绿色的减脂方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
神奇瘦身法 造就奥斯卡红地毯性感明星
当地时间2月26日晚的洛杉矶红毯上的群星比天上的星星还要晃眼，耀眼的情侣档更是让人惊羡不已。在这些光辉闪闪的明星中，安吉丽娜ㄠ襧，罗茜汉丁顿惠特莉，还有我们中国的李冰冰等女星甚为突出。究竟是何等神奇的瘦身养身方法，练就了她们今天如此性感迷人的身材呢？
《北爱》佟丽娅 私享健康纤瘦秘诀
近期因《北爱》颇为走红的女星佟丽娅备受关注，人气丝毫不逊于杨幂。除了她在《北爱》中出色的表现之外，她苗条美丽的身段也让人很是羡慕的。其实她可是有着一套健康速效的减肥方法的哦，一起来看看！
减肥不反弹！抓住5大瘦身好时机
减肥也是要看时机的，否则一昧地减，只会既浪费时间精力，又达不到自己想要的效果。PClady小编在这里揭开科学家们认为的减肥的五个黄金时机，让大家为减肥而付出的努力可以事半功倍！
健身房减肥计划
1.大量出汗与减脂无关，在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。2.运动前避免剃毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
游泳减肥的效果怎么样
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
跳舞毯能减肥吗
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
六个小运动 速效甩掉春节赘肉
春节忙不完的就是应酬，大吃大喝过后就是对肥肉的深深苦恼。Pclady此次为大家策划一期最速效的运动瘦身招，让你快速摆脱春节肥胖。
冬季瘦身 6个小运动让温暖度up！
身体正常的温度是因为摄入的营养物质经新陈代谢的产生的，运动时会加剧这种代谢,所以人体的温度就会随之升高，血液循环和新陈代谢加快，也就更有利于减肥。但大冬天的，谁都不太愿意专门的花时间到户外运动。Pclady美体编辑在这里就给大家搜集了6种提升温暖度的瘦身小运动，让你在家也能轻松减肥！
每天动一动 让赘肉脂肪远离你
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?正确的运动方法，可以帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 那么下面来介绍几个方便简单的运动方式，让脂肪远离你!
要减肥更要健康 杨幂的好身材养成法
杨幂，可以说是美容瘦身达人哦，她的身材和美貌让人过目难忘。至于她是平时是怎样保养的呢？想必很多爱美的ＭＭ们很急于知道。下面小编就满足下大家的好奇心，为大家搜罗来最齐全的杨幂减肥瘦身妙招！
相关专区
热门专区
编辑推荐
推荐
知识小百科
猜你喜欢