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浏览(1373) |2018-09-05 05:40
放心吧小伙子,俯卧撑对身高没有任何影响!俯卧撑是练胸肌的利器。你记住,一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的,你一个星期最多只能练三次,也就是说,比如1、3、5练,2、4、6加星期天都休息,这种事心急不得,否则,肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响。每次练习做3到6组,每组都要尽量做到力竭。三个月后,你会让自己和同学都对你刮目相看的!努力吧!
按一般来说应该是10-20个,但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力,因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可以从少到多,初期不要太疲劳了容易拉伤!如果不是为了比赛什么的话到了以后建议分组做!一组40,每天2组基本就可以达到锻炼的目的了!
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