问题分析：你好，如果你俯卧撑只能做二十个，那说明你平常训练比较少，所以耐力跟不上，意见建议：如果你每天都做二十个，那么你坚持一个月，很可能就做到三十个甚至四十多了，所以需要每天坚持，才会有效果，

这个需要慢慢锻炼，是靠积累的。我7年级时候一次只能做30个，后来想了个法子：每天中午回家后要比之前多做5个，一个星期下来，就做到65个了。哈哈哈，要有毅力啊，加油！

我是刚退伍的，刚开始在新兵连的时候，我一下只能做5个。现在一口气最少一百个！做俯卧撑不是一下就锻炼上去的。可以慢慢叠加，要有恒心，不可三天打渔两天晒网，要持之以恒。买个臂力棒和哑铃都是增强臂力的方法。只要臂力到达了两百也是很轻松的！朋友坚持，半年肯定可以的！

这个要循序渐进，不能从一开始就可以做好多。你可以先坚持做10到20个俯卧撑，时间长了，再适量加。我弟就是这样练的。他身体倍儿棒呢。