病情分析:你好,那就只能靠节食了,这个最省钱.所谓的节食心理疗法,是根据条件反射原理.纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为,有助于培养减肥的饮食习惯.指导意见:(1)厌恶法:运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理,以**强烈的食欲诱惑.比如在进食的场合,写上预防肥胖的某些警句,如,"肥胖将使你臃肿难堪,体弱多病".当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时,这些警句能起到告诫的作用,使你能克制,保持节食的习惯,不致于纵饮纵食.(2)想象法:有人体验肥胖者在食欲强烈的时候,只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿,易患心脏病,高血压,糖尿病等疾病,那就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或过量饮食,达到节制饮食,减轻肥胖的目的.(3)转移法:当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去,这往往有可能使你"拒食".比如,在产生食欲之际外出游玩,打球,看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄,胡萝卜,口香糖之类.显然,转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小.所以应根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节制饮食的效果也就会越好.(4)自控法:即自我监督,观察,认识自己的饮食行动,以便自我控制.根据肥胖者的膳食特点,可依据下列三条原则来改变饮食方式:一是只在一定的地点,时间就餐,二是不边看电视边进食,三是进餐时慢慢品尝味道.