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高中生减肥食谱

浏览(9946) |2015-11-18 19:06

包裹自己送出地球
|2015-11-18 19:30

   【高中生减肥食谱】

  减肥方法很多,因人而异,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,那么,尚处于发育阶段的高中生应选择什么减肥的方法呢?下面小编教你学生减肥食谱.

  如今,生活越来越好,学生的营养也越来越丰富,从而导致学生中的小胖子越来越多。所以减肥是当今我们比较关注的话题之一,身为高中生如何才能减肥呢? 下面小编教你学生减肥食谱.

  高中生减肥,更多的要注重健康,因此一定要注意营养的均衡。下面给学生们介绍一款健康减肥食谱,让学生们吃出健康美丽。

  青荷熏鲢鱼

  用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。

  制作:

  1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

  2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

  3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。

  功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,学生肥胖者食用有减肥效果。

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