土司的热量在一片120K左右

　　小点的在80-100之间

　　选择全麦的热量会稍微低一点，纤维含量高一些

　　建议早上吃是没有关系的，少吃，都是可以的

　　但是终究是对身体以及减肥不好，属于酸性物质

　　可以多吃蔬菜鱼类均衡下

　　白吐司(低卡路里)的做法

　　高筋面粉、细砂糖、盐、炼乳、水B加入面包机内选择揉面程序揉成光滑的面团后关闭面包机，让面团安静地睡一个20分钟的觉。快到时间的时候把酵母加入水A内混合均匀融化。时间到后取出面团，撕扯成小块后放入面包机内，加入步骤2，依然选择揉面程序揉至扩展阶段。

　　到扩展后加入黄油揉至完全阶段。发酵盆内均匀抹上少许油防粘，把揉好的面团整理成团后放入盆内，盖上保鲜膜放在温暖的地方发酵至两倍大(我用了60分钟多一点儿)在干净的台面上滴上少许油抹开，将面团倒扣在台面上，手上均匀抹上一点点的油，然后双手按压面团排气，排气后分成两等份。

　　滚圆后放入发酵盒内盖上保鲜膜保持之前发酵时的温度继续醒15~20分钟。醒好后的面团约比滚圆时增大一倍。取出面团，将面团表面倒扣在台面上用手按压排气整理成长方形，卷起。

　　另一个也一样。卷好后保持发酵时的温度再次醒10分钟。醒好后的面团光滑的一面在下，收口的一面在上的方式放在台面上，用擀面棍擀成长条形，压薄底部，由上至下卷起。另一份面团也这样卷好。

　　卷好的面团盖上保鲜膜室温放置5分钟后揭去保鲜膜然后放入吐司盒内再盖好保鲜膜，最后发酵到模具八分满后盖上吐司盖，烤箱预热180°。预热好后放入吐司盒，中下层保持180°烤35分钟即可，出炉立刻脱模，室温放凉，待还有些温热时放入密封盒内保存即可。