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青少年减肥方法

浏览(4945) |2014-11-20 10:40

Sexy woman
|2014-11-20 10:44

1、运动项目:长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧体操,如健美 操、迪斯科,和球类运动等。 2、运动强度:一般运动强度可达本人最大吸氧量的60-70%,或最高心率的 70-80%。 3、运动频率:由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望,自觉性较强,为提高减肥 (减肥食品)效果,运动频率可适当增大,一般每周锻炼4-5 次为宜。 4、运动时间:每次运动时间不少于1小时,持续时间可视减肥要求而定。晚饭 前两小时运动最佳。

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